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Hormone
23. Juni 2021
Du treibst Sport, isst gesund, aber nimmst trotzdem nicht ab oder sogar zu? Woran das liegt und was deine Hormone damit zu tun haben, erfährst du in diesem Beitrag.
Jojo-Effekt
15. März 2021
Der Jo-Jo-Effekt. Das verlockende Versprechen der Crashdiäten. In diesem Beitrag erfährst du wie es zum Jo-Jo-Effekt kommt und wie du diesem entgegenwirken kannst.
Neujahrsvorsätze
5. Januar 2021
Ein neues Jahr. Wir sind übermotiviert und wollen etwas verändern. In diesem Blogbeitrag erzähle ich dir, wie du dich von negativen Glaubenssätzen verabschiedest.
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- Warum gibt es ein Freebie? Die meisten Diäten sind erfolglos weil sie nur mit kurzfristigen Verboten arbeiten, anstatt eine langfristige Veränderung des Lebensstils herauszukitzeln. Dafür machen sich jedoch die meisten Menschen selbst verantwortlich und nicht die Diät. So geraten wir oft in einen Teufelskreis aus kurzfristigem Hochgefühl, mittelfristiger Enttäuschung und langfristigem Frust über uns selbst.
- Worum geht es? Das Freebie zeigt Dir die ersten Schritte, um intuitiv essen zu lernen. Dabei geht es weniger um das theoretische Wissen rund um das Intuitive Essen, sondern vielmehr um Beispiele und konkrete Anleitungen für einen einfachen Start. Ausserdem erhältst Du kostenfrei meine Vorlage für das Ernährungstagebuch, das dich dazu ermuntert neben einer Dokumentation Deines Essverhaltens auch Bewegung und Zeit für Dich nicht zu kurz kommen zu lassen.
