Mach Schluss mit Diäten!
Finde eine Ernährungsweise ohne Verzicht, die zu dir passt und die du im Alltag ohne Probleme umsetzen kannst!
Kommt dir das bekannt vor?
- Du hast immer wieder neue Diäten ausprobiert, aber keine hat den gewünschten Erfolg gebracht.
- Du hast mehr Angst vor dem Essen und den Kalorien, als dass du deine Mahlzeiten genießen kannst.
- Du fühlst dich durch verschiedene Diäten verunsichert.
- Du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper und in deinem Leben.
- Du hast häufig Gelenkschmerzen und befürchtest, dass deine Gesundheit unter deinem Gewicht leidet.
- Du traust dir selber wenig zu und zweifelst oft an dir.
Ich bin Monika Bock!
Und ich weiß, wie
du dich fühlst!
Schon als Kind war ich übergewichtig und litt sehr darunter. Mein Selbstbewusstsein war im Keller und in meiner Jugend war ich in einem Teufelskreis aus Diäten gefangen.
Unzählige Abnehmversuche pflasterten meinen Weg und ich hatte bereits früh jede Hoffnung auf ein gesundes Körpergewicht verloren. Trotz meines Übergewichts stieg ich fast täglich auf die Waage und beobachtete hilflos, wie mein Gewicht immer weiter stieg.
Doch eines Tages konnte ich nichts mehr sehen. Nein, meine Waage war nicht kaputt. Ich hatte das Höchstgewicht von 120 Kilo überschritten, deshalb zeigte meine Waage nichts mehr an. Das war ein großer Schock und gleichzeitig mein Wendepunkt.
Ich helfe dir auf dem Weg zu deiner gesunden Ernährung!
Nach unserer Zusammenarbeit:
- Du nimmst nachhaltig ab und kannst dein Wohlfühl-Gewicht halten.
- Du kannst dein Essen unbeschwert genießen und fühlst dich danach satt.
- Du akzeptierst und liebst deinen Körper und bewegst dich gerne.
- Du hast mehr Energie und fühlst dich entspannter und fröhlicher.
- Du spürst genau, wann du Hunger hast und wann du satt bist.
Du gehst mit Leichtigkeit und voller Selbstvertrauen durchs Leben. Und du wirst abnehmen, ohne auf Genuss zu verzichten.
Für deinen langfristigen Erfolg!
Einzelsession
Die Sitzungen finden entweder in meiner Praxis oder auch gerne über Zoom statt. Eine Coaching-Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten.
Wenn du dir mehr Zeit wünschst, können wir das gerne im Vorfeld absprechen. Die Verrechnung richtet sich dann nach der tatsächlich vereinbarten Dauer.
Was dich erwartet
- unverbindliches Erstgespräch
- Gemeinsam schauen wir auf deine individuellen Fragen und Themen.
1 Monat Coaching
Voll Bock auf Energie & Lebensfreude“ – Die 1:1 Ernährungs-Intensivbegleitung für Frauen in den Wechseljahren
Dein Körper verändert sich – aber du hast die Kontrolle.
Du bist erfolgreich, du stehst mitten im Leben – doch in letzter Zeit fühlst du dich oft müde, unkonzentriert oder einfach nicht mehr ganz wie du selbst. Dein Stoffwechsel spielt nicht mehr mit, das Bauchfett wird hartnäckiger, und obwohl du dich bemühst, gesund zu essen, fehlt dir die Energie.
Es liegt nicht an dir – dein Körper braucht jetzt etwas anderes als früher.
In dieser 1:1 Begleitung zeige ich dir, wie du mit der richtigen Ernährung deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringst, Heißhunger in den Griff bekommst und wieder mit Energie und Klarheit durch deinen Alltag gehst – ohne Diäten, Kalorienzählen oder Verzicht.
Was dich erwartet
- 90-minütige Start-Session – Wir analysieren deine Ernährung & finden die Stellschrauben, die wirklich einen Unterschied machen.
- 2 Follow-up Sessions (60 + 45 Min.) – Damit du nicht nur startest, sondern auch dranbleibst und echte Veränderungen spürst.
- Rezeptbuch „Meine Lieblingsrezepte“ – Schnelle & einfache Gerichte, die deinen Stoffwechsel unterstützen & Heißhunger vermeiden.
- 10-minütiges Ganzkörper-Workout-Video – Bewegung, die speziell für deine Bedürfnisse in dieser Lebensphase entwickelt wurde.
- Meditationen für Achtsamkeit & Balance – Perfekt, um Stress zu reduzieren & besser zu schlafen.
- 1 Monat WhatsApp- & E-Mail-Support – Damit du jederzeit Fragen stellen kannst & motiviert bleibst.
Das Ergebnis: Du fühlst dich wieder leistungsfähig, dein Körper arbeitet mit dir – nicht gegen dich. Du hast dein Wohlfühlgewicht im Griff, schläfst besser & hast wieder Power für deinen Job und dein Leben.
3 Monate Coaching
„Voll Bock auf Wohlfühlen“ – Dein 3-monatiges 1:1 Coaching für langfristige Energie, Wohlbefinden & innere Balance
Dieses Programm ist für dich, wenn du nicht nur kurzfristig mehr Energie möchtest, sondern eine nachhaltige Veränderung, die dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen lässt.
Anders als kurzfristige Ernährungsumstellungen oder schnelle „Hacks“ geht es hier um einen ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Bewegung und Mindset verbindet – weil echte Veränderung mehr braucht als nur gesunde Rezepte.
Das Ergebnis: Du fühlst dich nicht nur energiegeladen und leistungsfähig – sondern dauerhaft wohl in deiner Haut. Dein Körper arbeitet mit dir, nicht gegen dich. Dein Stresslevel sinkt, dein Schlaf verbessert sich, dein Stoffwechsel kommt in Schwung – und du entwickelst Routinen, die langfristig bleiben.
Warum dieses Programm mehr bewirkt als eine kurzfristige Umstellung?
1 Monat kann ein starker Start sein – aber 3 Monate verändern dein Leben.
Ein neuer Ernährungsstil braucht Zeit, um zur Gewohnheit zu werden. Dein Körper braucht Zeit, um sich umzustellen. Dein Kopf braucht Zeit, um alte Muster loszulassen. In diesen 3 Monaten sorgen wir gemeinsam dafür, dass du nicht nur startest, sondern wirklich dranbleibst – und dich langfristig wohlfühlst.
Was dich erwartet
- 1x 90-minütige Start-Session: Deine persönliche Analyse & eine maßgeschneiderte Strategie für Ernährung, Bewegung & Mindset.
- 3x 1:1 Ernährungscoaching (45 - 60 Min.): Dranbleiben, optimieren & sicherstellen, dass du dauerhaft Ergebnisse siehst.
- 3x Mentaltraining (je 60 Min.): Stressreduktion, Selbstsabotage erkennen & dein Selbstvertrauen stärken.
- 3x Personaltraining (je 45-60 Min.): Gelenkschonendes, effektives Training für Kraft & Beweglichkeit – abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
- Durchgehender Support (3 Monate!): WhatsApp- & E-Mail-Begleitung für Motivation & schnelle Fragen.
- Rezeptbuch & Workouts: Gesunde, einfache Rezepte & alltagstaugliche Übungen für nachhaltige Veränderungen.
Der große Unterschied:
Während die 1-monatige Intensivbegleitung dir einen klaren Plan und erste Erfolge bringt, sorgt dieses 3-monatige Programm dafür, dass du deine neuen Routinen fest in dein Leben integrierst – für dauerhafte Energie, Wohlbefinden & eine tiefgehende Veränderung in deinem Körper und deinem Mindset.
Bist du bereit für eine Transformation, die bleibt?
Erfolgsgeschichten
Noch Fragen?
Schau in die FAQs oder schreib mir gern eine Mail an monika@monikabock.ch
Ich habe schon viele Diäten versucht. Kann ich wirklich abnehmen?
Ja, jeder kann abnehmen. Auch ich habe früher verschiedene Diäten ausprobiert – aber keine hat auf Dauer funktioniert. Die gute Nachricht: Mit einer intuitiven und individuellen Ernährungsweise kannst du dein Wohlfühl-Gewicht langfristig halten. Beim Abnehmen spielen außerdem mentale Blockaden eine große Rolle. Ich helfe dir, diese zu lösen und mehr Selbstbewusstsein zu gewinnen.
In welchen Bereichen kannst du mich unterstützen?
Als Life und Business Coach, Ernährungsberaterin und Yogatrainerin unterstütze ich dich ganzheitlich bei deiner Ernährungsumstellung. Ich bin Expertin für Essstörungen und kann dich auch bei Adipositas beraten. Wir erstellen deinen individuellen Ernährungsplan, schauen aber auch auf andere Themen in deinem Leben: Beruf, Familie, Freizeit.
Durch meinen Background als Life Coach und Business Coach und meine vielfältigen Aus- und Weiterbildungen kann ich Herausforderungen in verschiedenen Lebensbereichen erkennen und mit dir lösen. Gemeinsam erarbeiten wir deinen Trainingsplan und bringen Bewegung in deinen Alltag. Auch beim Thema Sporternährung kann ich dir weiterhelfen.
Ich habe wenig Zeit. Kann ich trotzdem mehr Sport machen?
Ja, das geht! Ich sage immer: 15 Minuten am Tag sind besser als gar nichts! Wir planen deinen Sport so, dass er in deinen Alltag passt und zur schönen Gewohnheit wird. Du freust dich darauf und bewegst dich gesund und mit Leichtigkeit. Schmerzen können wir so vorbeugen oder lindern.
Welche Veränderungen kann ich erwarten?
Dein Leben wird sich Schritt für Schritt verändern. Du wirst abnehmen, aber mit Genuss essen. Du wirst dich in deinem Körper wohler fühlen, mehr Energie und mehr Selbstvertrauen haben. Die Veränderung wird sich positiv auf verschiedene Lebensbereiche auswirken und dich ausgeglichener und zufriedener machen.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für deine Ernährungsberatung?
Nein, leider übernimmt die Krankenkasse keine Kosten. Ich biete dir aber an, den Preis für mein Ernährungscoaching in Raten zu bezahlen.
Ich wohne nicht in der Schweiz. Kann ich mich trotzdem bei dir für ein Ernährungscoaching anmelden?
Ja, sehr gerne. Ich arbeite länderübergreifend und biete mein Coaching in deutscher und englischer Sprache an.
Kostenlose Tipps für den Alltag
gibt es in meinem Newsletter.
Ich werde dich nicht mit Angeboten zuspamen, sondern dir dosiert E-Mails senden, die dich inspirieren und motivieren sollen.
