Das 6-Monats-Programm · Start 15. Oktober 2026 · Maximal 20 Plätze

Stark, gesund und fit durch die Wechseljahre

Frühbucherpreis bis Sonntag, 27. September.

Jetzt geht’s um dich: Du kümmerst dich um den Job, um die Familie, und daneben um tausend andere Dinge. Alle sind versorgt. Nur eine kommt dabei immer zuletzt: du.

Sechs Monate lang stellen wir deine Ernährung, deine Bewegung, deinen Stress, dein Mindset und deinen Alltag auf das um, was dein Körper braucht. Kein Ausprobieren mehr. Konkrete Schritte, in der richtigen Reihenfolge, mit mir an deiner Seite.

Der erste Schritt ist ein Kennenlern-Gespräch. 20 Minuten, kostenlos. Danach entscheiden wir beide, ob es passt.

Frühbucherpreis bis Sonntag, 27. September.

Top 5 Personal Trainerin Kanada

Zweifache Unternehmerin

Ernährungsberaterin, ausgebildet in Kanada und Deutschland

Life und Business Coach

20 Jahre Erfahrung in Frauengesundheit

Gearbeitet mit über 2’000 Klientinnen und Klienten

Mal ehrlich:

Du schleppst dich durch den Tag. Müde, erschöpft, und am Abend willst du nur noch eines: deine Ruhe!
Du nimmst immer weiter zu, obwohl du isst wie immer.
Die Lieblingsjeans geht nicht mehr zu und alles in dir sträubt sich, schon wieder eine Nummer grösser zu kaufen.
Und immer öfter denkst du: „So können die nächsten 20 Jahre nicht weitergehen."

Wenn du gerade genickt hast, lies weiter. Denn das muss nicht sein! Du kannst das ändern. Und genau dabei helfe ich dir.

Deine 6 Monate

Was dieses Programm anders macht: Wir setzen um, vom ersten Tag an. Ernährung, Bewegung, Stressmanagement. So sieht dein Weg aus:

Monat 1 · Die Bestandsaufnahme

Ohne Standort kein Weg. Dein Wechseljahre-Check zeigt dir, wo du stehst, und du legst sofort los.
Ein klarer Fahrplan. Und schon in den ersten Wochen hast du mehr Energie und fühlst dich wohler in deiner Haut.

Monat 2 · Die Basis

Jetzt vertiefen wir, was du in Monat 1 begonnen hast: Du achtest bewusster auf deine Ernährung und entdeckst, was dir guttut.
Deine Energie steigt, und du merkst, wie du fitter wirst. Du spürst: Es tut sich was.

Monat 3 · Der Tiefgang

Jetzt gehst du tiefer: Du verstehst, was in deinem Körper passiert. Und du nutzt es.
Du wirst spürbar stärker, dein Stoffwechsel läuft wieder, und du weisst endlich, warum. Und weil du Ergebnisse siehst, fällt das Dranbleiben zum ersten Mal leicht.

Monat 4 · Der Alltag

Herausfordernde, stressige Tage sind bei dir keine Ausnahme, sie sind dein Leben. Jetzt kommen deine Blockaden und Erfolgsverhinderer auf den Tisch, und du fängst an, dich abzugrenzen und deine Bedürfnisse zu leben.
Stress hat dich nicht mehr im Griff. Du hast ihn.

Monat 5 · Dein Mindset

Immer auf dem Sprung, immer für alle da: Das ist über die Jahre zur Gewohnheit geworden. Jetzt entscheidest du dich neu, steigst ganz bewusst aus dem Hamsterrad aus und findest, was dir Energie gibt und was dich runterbringt.
Zeit für dich bekommt endlich Priorität.

Monat 6 · Dein Leben

Jetzt wird alles fest verankert: Was du aufgebaut hast, gehört zu deinem Leben wie Zähneputzen. Mit diesem Thema musst du dich nie wieder gross beschäftigen. Du darfst jetzt einfach leben und geniessen, stolz auf das, was du geschafft hast.
Diäten erledigt, für immer. Deine Energie gehört ab jetzt deinen Träumen.

Warum sechs Monate?

Ehrliche Antwort: Weil dein Körper keine 4-Wochen-Challenge ist.

Dein Körper hat sich verändert. Mit 30 hat er fast alles mitgemacht, sogar Crash-Diäten und durchgearbeitete Nächte. Heute verlangt er das VIP-Programm: die richtige Ernährung, die passende Bewegung, und zu Dauerstress sagt er Nein danke. Genau das bekommt er in diesen sechs Monaten: erst die Bestandsaufnahme, dann Schritt für Schritt alles, was er jetzt braucht.

Denn in den Wechseljahren hängt alles zusammen: Schlechter Schlaf treibt das Stresshormon Cortisol hoch. Hohes Cortisol hält das Bauchfett fest. Ohne Muskeln läuft der Stoffwechsel auf Sparflamme. Und was du mit 30 gegessen hast, setzt ab 40 an.

An diesen Stellschrauben drehen wir. Alle. In der richtigen Reihenfolge. Nebenherlaufen lässt sich das nicht, und das ist Absicht: Das hier ist das Upgrade für dein Leben.

Das bekommst du

Ich habe für dich Videos aufgenommen, in denen du Wissen, Übungen und Anleitungen findest. Und dazu siehst du mich Woche für Woche live. Rechne mit:

Dein Auftakt: der Wechseljahre-Check

Du führst dein Tagebuch, ich werte es persönlich aus. Danach besprechen wir zu zweit deinen Stand und deinen Fahrplan: 60 Minuten, in denen es nur um dich geht.

Jede Woche: der Live-Call über Zoom

Deine Fragen, meine Antworten, fachlich und ohne Umwege. Kannst du nicht dabei sein, schickst du mir deine Fragen vorab und ich beantworte sie. Die Aufzeichnung bekommst du so oder so.

Jeden Monat: kurze Videos zum Modul

Du brauchst dafür 15 bis 30 Minuten pro Woche. Kurz, knackig und voll mit Wissen. Garantiert.

Dein Kickoff-Abend am Donnerstag, 15. Oktober

Wir starten alle zusammen, live via Zoom: Kennenlernen und Vision-Arbeit. Danach kennt jede jede, und die Gruppe ist keine Fremden-Runde mehr.

Deine Community auf Mentortools

Ein geschützter Raum: alle Videos, alle Rezepte, der Austausch mit den anderen Frauen und regelmässig Impulse von mir, alles an einem Ort.

5 weitere Einzelgespräche, eines pro Monat

30 Minuten, nur du und ich: Stand anschauen, Fahrplan anpassen, lösen, was bei DIR gerade klemmt.

Jede Woche: 20 Minuten Training, live mit mir

Du kannst es von überall machen, ohne Studio und ohne Geräte. Ich gebe Varianten, machbar für jedes Level. Und wir trainieren zusammen!

Deine Gruppe: maximal 20 Frauen

Von mir persönlich ausgewählt. Jede in der Gruppe hat mit mir ein Gespräch geführt. Du bist unter Frauen, die dasselbe wollen wie du.

Dein Fortschritt, sichtbar gemacht

Beim Check hältst du fest, wo du startest: Ernährung, Energie, Bewegung, Schlaf, Wohlbefinden. In unseren monatlichen Einzelgesprächen siehst du schwarz auf weiss, was sich bewegt. Und wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.

Dazu: immer wieder neue Rezepte und Meal-Prep-Ideen

Abgestimmt auf das, was dein Körper jetzt braucht. Und auf Tage, an denen es schnell gehen muss.

Sechs Einzelgespräche, der Kickoff-Abend, mehr als 20 Live-Calls und mehr als 20 gemeinsame Trainings.

Wir sehen uns jede Woche, sechs Monate lang. Und das ist der eigentliche Punkt: Ich bin an deiner Seite und unterstütze dich beim Dranbleiben. Das ist dein Umsetzungsprogramm.

Ich sage es dir direkt

Ich will dich in dieser Gruppe, wenn ...

du diesen Entschluss schon im Bauch spürst: Jetzt ist Schluss damit. Ich will es ein für allemal anpacken.
du endlich wissen willst, was in deinem Körper los ist. Und was du konkret tun kannst, um endlich Erfolge zu sehen.
du eine Expertin an deiner Seite willst, die dich kennt: mit Namen, mit deiner Geschichte, mit deinem Fahrplan. Keine anonyme App.
du bereit bist, sechs Monate dranzubleiben. Für dich und deine Gesundheit.

Und genauso offen sage ich dir, wann du hier falsch bist:

Und noch etwas, ganz offen: Ich arbeite mit Fakten, wissenschaftlich fundiert. Und die brauchen Zeit und deine Mitarbeit.

Genau deshalb wähle ich aus. In dieser Gruppe sitzen zwanzig Frauen, die sich gegenseitig unterstützen, und diese Energie entsteht nur, wenn jede einzelne voll Bock auf Veränderung hat. Dafür sorge ich persönlich.

Was Frauen sagen, die mit mir gearbeitet haben

„Durch ihre Motivation konnte ich meine Ernährung optimieren und kleine Sporteinheiten in meine Tagesroutine integrieren. Mehr Energie und mehr Freude an Bewegung sind meine persönlichen Ergebnisse. Absolute Empfehlung.“

Bettina · via ProvenExpert

„Ich danke dir, liebe Monika, für deine erfrischende und wohlwollende Unterstützung auf meinem Weg durch die Wechseljahre. Deine herzliche und verständnisvolle Art schätze ich sehr.“

Frederike · via ProvenExpert

„Mit viel Einfühlungsvermögen holt sie die individuellen Bedürfnisse ab und vermittelt Inhalte klar, verständlich und praxisnah. Mir persönlich hat sie bereits sehr viel helfen können.“

Susanne · via ProvenExpert

Warum ausgerechnet ich?

Weil ich beide Welten kenne. Deine und die deines Körpers.

Ich habe selbst über 50 Kilo abgenommen. Ich habe zwei Ausbildungen als Ernährungsberaterin gemacht, in Kanada und Deutschland, war Top 5 Personal Trainerin in Kanada und arbeite seit 20 Jahren mit Frauen an Ernährung, Kraft, Stress und Mindset. Und ich bin zweifache Unternehmerin: Ich weiss, wie sich stressige Tage anfühlen, weil ich sie selbst habe.

Dazu stehe ich selbst mitten in den Wechseljahren. Ich rede nicht über diese Phase. Ich gehe mit dir durch.

Deine Investition

Frühbucherpreis bis Sonntag, 27. September

Tage

Stunden

Minuten

Sekunden

CHF/€ 1’600

CHF/€ 1’800

Für sechs Monate persönliche Begleitung. Ab dem 28. September gilt der reguläre Preis von CHF/€ 1’800.

Auf Wunsch in 6 Monatsraten: CHF/€ 300, als Frühbucherin CHF/€ 266.65.
Gleicher Gesamtpreis, kein Raten-Aufschlag.

CHF 1’800

Für sechs Monate persönliche Begleitung.

Auf Wunsch in 6 Monatsraten: CHF 300.
Gleicher Gesamtpreis, kein Raten-Aufschlag.

Bewirb dich auf einen der 20 Plätze

Einen Kauf-Button suchst du hier vergebens. Der Weg zu deinem Platz führt über eine Bewerbung und ein Gespräch mit mir.

1. Du bewirbst dich. Du buchst dein Kennenlern-Gespräch und beantwortest dabei drei kurze Fragen: Wo stehst du gerade? Warum jetzt? Was soll in sechs Monaten anders sein?
2. Wir sprechen gemeinsam. 20 Minuten, Zoom, kostenlos. Ich will wissen, wer du bist. Du willst wissen, ob ich die Richtige für dich bin.
3. Wenn es passt, gehört einer der 20 Plätze dir. Wenn es nicht passt, sage ich dir das offen.

Warum ich auswähle? Weil die Gruppe dein stärkster Verbündeter wird. Zwanzig Frauen, die sich gegenseitig unterstützen, das funktioniert nur, wenn jede einzelne voll Bock auf Veränderung hat. Dafür stehe ich gerade.

Frühbucherpreis bis Sonntag, 27. September. Bewirb dich bis Donnerstag, 8. Oktober, gebucht werden kann bis Samstag, 10. Oktober. Start am Donnerstag, 15. Oktober 2026.

Häufige Fragen

Ich habe schon so viel probiert. Warum soll ausgerechnet das funktionieren?

Oft denkst du: Ich habe doch schon alles ausprobiert. Stimmt fast. Du hast alles ausprobiert, was du bisher kanntest. Die richtige Stellschraube war nicht dabei. Hier arbeitest du zum ersten Mal an allen Stellschrauben gleichzeitig, in der richtigen Reihenfolge, mit jemandem, der draufschaut.

Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?

Rechne mit 2 bis 3 Stunden: der Live-Call, das Training, die Videos und deine Umsetzung. Alles ist so gebaut, dass es in volle Wochen passt.

Warum muss ich mich bewerben?

Weil maximal 20 Frauen reinkommen und die Gruppe nur so stark ist wie jede einzelne darin. Ich will vorher mit dir gesprochen haben. Das schützt die Gruppe, und es schützt dich vor einem Kauf, der nicht zu dir passt.

Bis wann kann ich mich bewerben?

Bewirb dich bis Donnerstag, 8. Oktober, danach führen wir dein Kennenlern-Gespräch. Gebucht werden kann bis Samstag, 10. Oktober. Wichtig für deinen Geldbeutel: Der Frühbucherpreis von CHF 1’600 gilt bis Sonntag, 27. September. Am 15. Oktober geht es los.

Was, wenn ich einen Call verpasse?

Jeder Call wird aufgezeichnet. Deine Fragen kannst du vorab einreichen, die Antwort bekommst du so oder so.

Was, wenn ich in den sechs Monaten Ferien habe?

Dann hast du Ferien. Das Programm ist auf echtes Leben gebaut: Die Aufzeichnungen und dein Fahrplan warten auf dich, und dein Einzelgespräch legen wir passend.

Ich bin Anfang 40 und habe noch kaum Beschwerden. Ist das zu früh?

Nein, es ist der beste Zeitpunkt. Wer die Zusammenhänge früh versteht, geht ruhiger durch die ganze Phase.

Ich bin über 55. Ist es zu spät?

Nein. Die Stellschrauben wirken in jeder Phase der Wechseljahre, auch danach.

Die nächsten sechs Monate vergehen sowieso.

Am 15. April 2027 bist du sechs Monate älter. Die Frage ist nur: Stehst du dann am selben Punkt wie heute? Oder sagst du dann den Satz, den ich so oft höre: „Warum habe ich das nicht schon früher gemacht?“

Jetzt geht’s um dich.

Ich glaube an dich. Immer.

Monika 💜