Für Frauen ab 40, die sich wieder wohlfühlen wollen, im eigenen Körper und im Alltag.

8 Wochen, die deinem Körper zeigen, wie er wieder für dich arbeitet - statt dich ausbremsen.

Von Januar bis März entwickeln wir eine Strategie, die zu dir passt. Keine Diäten, keine Dogmen. Sondern konkrete Schritte, die wirken. Für mehr Energie, weniger Frust und Klarheit darüber, was dein Körper ab 40 wirklich braucht.

Ich will, dass mein Körper wieder mit mir arbeitet
Illustration einer verzweifelten Frau mit Regenwolke

Wenn du dich fragst, was noch Sinn macht …

  • Du zählst Kalorien, isst bewusst, aber der Hormonbauch wird immer mehr. Und jedes Mal, wenn du die Jeans zuknöpfst, hoffst du, dass der Knopf sich noch schliessen lässt.
  • Du probierst Pilates, Yoga, Intervallfasten, doch nichts verändert sich, außer dein Frust. Du kommst aus dem Kurs fühlst dich kurz gut, aber am nächsten Morgen ist alles wie vorher.
  • Du sagst dir: „Ich brauche mehr Disziplin.“ Und im nächsten Moment kommt der Gedanke: „Vielleicht ist das halt jetzt min Körper ab 40..“
  • Während du dich selbst kritisierst, wächst dieses leise Gefühl: „Ich weiß nicht mehr, was richtig ist. Und ich schaffe das sowieso nicht.“
  • Manchmal merkst du sogar, wie du heimlich hoffst, niemand merkt, wie sehr dich das beschäftigt. Zum Beispiel, wenn du dich für ein Treffen umziehst und drei Outfits verwirfst, weil nichts richtig sitzt.

Ich weiß, wie sich das anfühlt. Ich kenne diesen Moment, in dem du denkst: „Was stimmt nicht mit mir?“

Und genau dieser Moment zeigt etwas Wichtiges: Dein Körper braucht jetzt etwas anderes als früher. Nicht mehr Druck, sondern eine neue Richtung.

Du brauchst keine neue Diät.

Du brauchst endlich eine Strategie, die deinen Körper nicht schwächt, sondern ihn wirklich unterstützt.
Was früher funktioniert hat, bringt dich heute nicht weiter – und genau da setzen wir an.

  • Dein Stoffwechsel braucht jetzt Strategien und neue Impulse, damit du wieder das Gefühl hast, “mein Körper reagiert endlich”.
  • Du brauchst kein Fitnessstudio, sondern kurze 10‑Minuten‑Einheiten, die du sogar an stressigen Tagen zwischen zwei Terminen schaffst.
  • Hallo Stress. Wenn dein Nervensystem dauerhaft auf Alarm steht, kann dein Körper nicht loslassen – weder Gewicht noch Anspannung.
  • Perfektionismus hält dich auf Stand-by. Wir schalten auf: Machen, aber in deinem Tempo.

Wenn du deinem Körper endlich das gibst, was er braucht, hört er auf zu blockieren – und fängt an, mit dir zu arbeiten.

Ja, ich will mich wieder wohlfühlen!

Was dich in Stark & Fit durch die Wechseljahre erwartet

Live‑Sessions, die dich wirklich bewegen

In den 8 Wochen treffen wir uns 6‑mal live für 60–90 Minuten per Zoom. Das ist kein Videokurs, der ungenutzt liegen bleibt - sondern Live-Session, die dich Woche für Woche ins Tun bringen. Damit du nicht nur weißt, was du tun solltest, sondern es endlich machst..

Live‑Trainings, passend zu deinem Leben

Sechs Einheiten à 10–15 Minuten. Die Übungen sind für jedes Level geeignet. Du spürst schon nach wenigen Tagen: mehr Energie, weniger Verspannungen, mehr Stärke. Du schaust in den Spiegel und denkst: Ich fühle mich gut.

Wöchentliche Challenges, die dich ins Tun bringen

Klare, einfache Aufgaben – Woche für Woche – damit du in die Umsetzung kommst und spürbare Veränderungen wahrnimmst.

Rezepte, die gesund und lecker sind

25 Gerichte, die satt machen, gut tun und sich einfach umsetzen lassen. Mealprep Ideen inklusive. Einfach, lecker und gesund. Rezepte, die ohne großen Aufwand in deinen Alltag passen.

Persönliche Begleitung und Austausch

Ich begleite dich durch die ganze Zeit. Mit Erfahrung, mit Antworten und mit einer Prise Humor.

Produktdetails

  • 6 Live‑Sessions per Zoom mit Fokus auf Ernährung, Hormone, Bewegung und Routinen
  • 25 alltagstaugliche Rezepte mit Mealprep‑Ideen
  • 6 Live‑Trainings à 10–15 Minuten – ohne Geräte, ohne Stress
  • Wöchentliche Challenges für echte Umsetzung
  • Betreuung und Rückmeldungen Montag bis Freitag
  • WhatsApp-Gruppe für Austausch und Motivation
Ich will raus aus dem Hormonchaos

Boni

Bonus: Rezeptbuch inklusive

25 Gerichte – leicht, lecker, gesund. Für Tage, an denen alles drunter und drüber läuft.

Bonus: Deine Motivations-Crew

In der Gruppe triffst du Frauen, die genau wissen, wie es dir geht. Wenn bei dir mal die Luft raus ist, geben sie dir Rückenwind. Hier findest du echte Unterstützung. Frauen, die das gleiche Ziel haben wie du: sich wieder wohlfühlen.

Wer ich bin

Hi, ich bin Monika Bock.
Ich weiß, wie es ist, wenn du alles „richtig“ machst – und trotzdem nichts mehr funktioniert.
Du isst bewusst, bewegst dich regelmäßig, gibst dir Mühe,  aber dein Körper denkt sich: Nö. Willkommen in den Wechseljahren.

Mit 25 habe ich selbst über 50 Kilo verloren und ab da war klar: Gesundheit ist mein Thema.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen, die frustriert und verunsichert sind.
Die sagen: „Ich esse gesund, ich bewege mich und trotzdem passiert nichts.“

Sie zählen Kalorien, streichen Kohlenhydrate, quälen sich morgens zum Workout und trotzdem geht der Bauch nicht weg, die Energie sinkt, die Waage bleibt stur.
Und irgendwann kommt dieser Gedanke:
„Vielleicht bin ich einfach nicht diszipliniert genug. Vielleicht ist das jetzt halt so.“

Was dann folgt: Frust. Selbstzweifel. Wut, auf den eigenen Körper. Aber die Wahrheit ist: Dein Körper funktioniert noch. Nur nach anderen Regeln.

Ich habe mit unzähligen Frauen gesprochen – im Gym, in Coachings, auf Konferenzen.
Und immer wieder kam derselbe Satz:
„Ich erkenne mich nicht wieder. Was ist los mit mir?“ Genau deshalb ist es meine Mission geworden, Klarheit in diese Lebensphase zu bringen.

Du brauchst keine Durchhalteparolen.
Du brauchst echte Lösungen – für echte Frauen.

Wenn du sagst: „Ich will etwas für mich tun.“ Dann freu ich mich, dich zu begleiten.

Du lernst, was dein Körper jetzt wirklich braucht und wie du es einfach und nachhaltig umsetzen kannst.

Schluss mit dem Frust – ich bin dabei!

Mein Programm ist perfekt für dich, wenn du …

  • eine Ernährung willst, die zu dir passt, nicht die, bei der du um 16 Uhr mit Heißhunger vorm Kühlschrank stehst und dich fragst, warum du schon wieder „nur durchhalten“ musst
  • ein Bewegungsprogramm suchst, das du selbst dann schaffst, wenn du eigentlich lieber aufs Sofa willst, weil es kurz, machbar und trotzdem wirksam ist
  • weniger ausprobieren und endlich klare Orientierung willst, ohne dich durch 1000 Ratgeber, Apps oder Regeln zu hangeln
  • eine Expertin an deiner Seite willst, die dir zeigt, was wirklich funktioniert, nicht aus einem Lehrbuch, sondern aus Erfahrung mit echten Frauen wie dir

Wenn du sagst:
„Ich will mich wieder wohlfühlen und nicht länger rätseln, wie das gehen soll.“
Dann freue ich mich, dich zu begleiten.

Es ist nicht für dich geeignet, wenn du …

  • erwartest, dass sich wie durch Zauberhand etwas verändert, ohne selbst etwas dafür zu tun
  • weiter an Methoden festhalten willst, die dich schon seit Jahren frustrieren und trotzdem immer wieder hoffst, dass sie „diesmal vielleicht doch“ wirken
  • lieber neue Ausreden suchst statt neue Wege und dich selbst davon überzeugst, dass „jetzt einfach nicht der richtige Zeitpunkt“ ist
  • dich nicht wirklich auf etwas Neues einlassen willst, weil du insgeheim denkst: „Wird ja doch wieder nichts“

Du wachst morgens auf, nicht mehr erschöpft, sondern mit dem Gefühl: Ich hab Energie für meinen Tag.

Deine Lieblingsjeans passt wieder und du merkst: Dein Körper und dein Stoffwechsel reagieren endlich.

Du fühlst dich weniger gestresst und tust mehr von dem, was dir wirklich guttut.

Du fühlst dich wohler, klarer, attraktiv, nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper.

Das ist der Moment, in dem du spürst: Genau so fühlt sich Wohlfühlen an.

  • 6 Live‑Sessions per Zoom mit Fokus auf Ernährung, Hormone, Mindset und Stressbewältigung
  • 25 alltagstaugliche Rezepte mit Mealprep‑Ideen
  • 6 Live‑Trainings à 10–15 Minuten – für jedes Level. Einfach und effektiv.
  • Wöchentliche Challenges, um dranzubleiben und spürbare Veränderungen zu erzielen
  • Betreuung und Rückmeldungen Montag bis Freitag
  • WhatsApp-Gruppe für Austausch und Motivation

Deine Investition: 699 CHF (inkl. MWST)

Für 699 CHF bekommst du 8 Wochen persönliche Begleitung – mit einem Plan, der für dich funktioniert und sich in deinem Alltag wirklich umsetzen lässt.

Wenn du sagst:
„Ich will etwas für mich tun”, dann freue ich mich, dich zu begleiten.

Ja, ich bin bereit!

Noch Fragen?

Schau in die FAQs oder schreib mir gern eine Mail an monika@monikabock.ch

Dann bekommst du die Aufzeichnung – du verpasst nichts.

Das hier ist kein 08/15‑Kurs. Wir arbeiten praxisnah, live und mit dem Ziel, dass du ins Handeln kommst. Kein Alltag bleibt außen vor.

Täglich etwa 15 Minuten, plus sechs Live‑Sessions und kurze Live‑Trainings. So ist es machbar – auch bei vollem Kalender.